12种美肌燃脂的营养素(2)

　　咖啡因是茶及咖啡苦味的来源，可以刺激脑部活动，振奋心情，同时也有利尿效果。如果在有氧运动前摄取咖啡因，可以提高脂肪燃烧的速率，是减肥最佳工具。

　　建议多吃食材 绿茶、乌龙茶、红茶及咖啡。

　　【木质素 Lignams】血液中最好的清道夫，缓和经前症候群!

　　木质素多存在于植物的种子及根部，经实验发现，它是血液中最好的清道夫，可去除血管内自由基累积外，还可抑制胆固醇增生，缩短食物在肠道停留的时间，预防肠癌的发生。