不同肥胖类型的快速减肥食谱(2)

　　许多医生发现，那些不能通过低热量食谱来减肥的女性通常都有食物敏感症。如果身体不能正常地消化某种食物，例如小麦、牛奶或蛋类，这些还没有消化的食物分子就会被吸收进血管中。在这里，血细胞会将它们当作入侵者来攻击，这就会导致浮肿和饥饿感，并且降低那些能提升新陈代谢水平的腺体的工作水平。

　　这种减肥法的妙处就在于它不仅能帮助身体排除毒素、多余的水分和脂肪，还能提高这些腺体的工作水平。而这种方法的减肥结果也是非常好的。

　　一天饮食参考

　　早起之后：至少1杯纯橙汁，需要2汤勺新鲜柠檬或酸橙汁，1汤勺蜂蜜，一小点辣椒粉

　　以及大约250克水，1杯茶。

　　零食：2杯纯橙汁。

　　午餐：1杯纯橙汁或300克的新鲜果汁。

　　零食：300克的蔬菜汁或水果汁或1杯纯橙汁。

　　晚餐：300克的蔬菜汁或热肉汤。

　　零食：300克的蔬菜汁，1杯茶。

　　营养型

　　如果你属于以下情况，那么你就是营养型减肥者。 我总是太繁忙了，根本没时间去想吃些什么。

　　即使我已经饱了，我也要吃干净盘子里的东西。

　　我每顿饭只吃很少的东西就会感觉到饱了。

　　最适合你的减肥方法——营养替代节食法

　　德国的一项研究表明，那些每天食用与肉类营养物质相同的替代食物的人，比那些通

　　过控制热量摄入的人减肥的效果要好7倍。效果这么明显，当然也要试试了。怎样制作与肉

　　类食物营养相同的美味呢?只要记住加入以下营养物质：富含钙质、但低脂的奶制品提高了你燃烧脂肪的速度;蛋白质(例如大豆和低脂酸奶酪)可以压制饥饿感和对食物的渴望;最后别忘了含有丰富纤维的水果。只要加入了这三类营养物质，一周之内减去3公斤脂肪就不成问题了。

　　一天饮食参考

　　早餐：自制肉类营养替代食物。

　　零食：咖啡或茶。

　　午餐：自制肉类营养替代食物。