久坐族碎片时间多做微运动

　　“一边点鼠标，一边坐在椅子的前四分之一处，将一条腿屈膝弯到椅子下面，脚跟向后蹬，坚持不动30秒到60秒，然后换另外一条腿。改善下肢血液循环，拉伸股四头肌。女士多做，瘦腿效果十分明显……”

　　最近，在中国医院协会组织的首届“中国百名院长讲健康”高级研修班上，小汤山疗养院有氧运动中心主任牛国卫给院长们讲起了办公室微运动。