零成本健身 喝汽水也能hold住体重

　　你是否办了价格颇高的健身卡，而面对冷冰冰的跑步机，却没办法长期坚持下来？又或是你已经制定了一套又一套苛刻的饮食计划，不吃零食，不喝可乐，却又抵挡不住美食的诱惑再次败下阵来…

　　把握原理，控制体重可以很快乐

　　“导致肥胖的关键不是汽水或某种食物,而是在于我们摄入能量总量和通过运动消耗的能量总量是否能平衡。”美国肥胖防治的权威专家，曾任美国国家卫生署预防及治疗肥胖特遣小组成员的约翰·弗尔特教授如是说道。保持体重最简单的办法就是——吃动平衡，通过运动将摄入的能量消耗出去。比如说，根据2007年中国居民膳食指南测算，一个70公斤左右的成年人，中速走路34分钟即可消耗掉大约一罐330毫升可口可乐汽水所含的能量。别再嘟囔着拒绝汽水等美食了，保持体型并不一定非要仅靠严格的食谱来实现。我们完全可以在享受美食的同时，在日常生活中多动一点，消耗多余的能量，形成良性循环。