专家点评12种减肥方法 哪种效果又快又健康？

　　1.果蔬汁断食法

　　答案：否

　　“我确实见过有人坚持此法并且也减了不少体重，”食物与营养学家辛西娅·萨斯说，“但当你吃食物时，体重又会反弹回来。”

　　2. 控制净化断食法

　　答案：否

　　坚持食用辣椒、糖枫汁和柠檬水混合物来代替食物更像一种极端的果蔬汁断食法，但它不含任何真正的食物。

　　至少，果汁会提供一些热量和抗氧化物质。

　　3. 生食法

　　答案：也许有效

　　“当然所有的蔬菜都能使你的整体热量降低，但我还了解到有些人采用生食法后还遭遇体重增加，这是因为她们食用了太多的坚果和籽类。要坚持此法还真的很难！”

　　4.不吃“白色”食物

　　答案：是

　　“提纯食物，像面粉和白砂糖等，都失去了维他命和矿物质，更不用说纤维了，这样你食用的就是高热量的压缩谷物。不吃这些食物意味着减少你整体的热量。”

　　对所有女人来说，这可能是减肥最健康、最快捷的方法。

　　5. 饮用牛奶

　　答案：是

　　一项新研究发现，那些每天至少饮用12盎司牛奶或奶制品的节食者与那些喝较少牛奶的人相比，在2年的时间内能够减掉更多体重。

　　此种现象的原理还不太清楚，但奶制品(低脂的那种)中的蛋白质能使你感觉不到饥饿。