侧三角伸展式减肥瑜伽 专瘦下半身(图)

　　侧三角伸展式减肥瑜伽

　　可强化大腿肌力与腹部力量，雕塑腿部与臀部线条。

　　Step1

　　双脚打开比肩膀宽，肩膀放松，上半身挺直臀部夹紧，感觉脊椎往上延伸。

　　Step2

　　左脚往左呈弓箭步，右脚伸直脚尖仍朝前，双手打开平举与肩同高，此时左脚保持膝盖与脚踝呈一直线。

　　NG

　　膝盖若比脚踝突出，容易受伤。

　　Step3

　　左手往下贴于左脚前方，带动身体往右边转，右手往天花板方向伸直，眼睛往上看，双手与肩呈一直线。停4~5个呼吸后换边做，左右各做3次。