自助餐7种策略 让你又饱又苗条

　　1．确保在到达餐馆之前，不要空腹前往肚子里应有一些食物，这样有助于你抑制对美食的诱惑。

　　2．优雅地吃

　　盘子内应夹一定量的典雅的健康食品：新鲜蔬菜和水果、清淡的沙拉、虾和瘦肉。

　　3．选择最爱的食物

　　在盘子四周放一些自己平时吃不到、或不会做、但很喜欢的食物。

　　4．一边吃一边休息

　　在第二次取食物之前，坐着消化10分钟。大脑将吃饱的信号发送给身体，需要一定的时间。

　　5．自助餐也要优雅地吃

　　不要有“我必须为付出的钱负责”的态度。如果过度饮食，对身材、健康以及心理的影响会高于美食价值，得不偿失。

　　6．“吃亏”是一种福

　　尽管吃的较少，所消费的食物的费用远远没有达到自助餐的价钱，感觉是吃亏了，但如果学会了健康饮食，那么剩下的钱却购买了健康与好身材，正所谓大智若愚。