别只盯着体重秤 “胖不胖”关键看腰围(2)

　　第一个动作为平板支撑跳跃，背部保持挺直，脚并拢开始往外跳，跳回来，整个过程保持腹部收紧，中间不要停顿，坚持三十秒。

　　用脚画圈，逆时针三十秒，顺时针三十秒。

　　但其实体重受很多因素的影响，身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都会影响到体重的多少，却不能确切地反映身材的胖瘦。

　　也就是说，胖不胖已经不能只看BMI指数了，身体脂肪含量也是一项重要指标。

　　除了日常生活习惯，每日做一些燃烧腰腹脂肪的运动也可以达到瘦腰的效果。为你推荐一套虐腹动作，坚持练，马甲线在向你挥手。

　　小腹减肥首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

　　一共九个动作，每个动作坚持三十秒

　　端正坐姿

　　尤其是现在的年轻人工作大多是在办公室坐一天，腰部的脂肪更加容易堆积，所以随时监测好自己的腰围，比监测体重更重要呢。如果你BMI体重指数正常，但腰上赘肉多的话，很可能也是肥胖人士哦。

　　喝蜂蜜水，帮助排便

　　说到这里，小伙伴们是不是已经很急切的想要量一下腰围了，如果你已经是小肚腩一族也不要担心，这就为你推荐一些瘦腰的方法，速速做起来吧。

　　腹部按摩

　　九个腹部燃脂动作 在家练出马甲线

　　相信很多正在减肥的人都有着同样的状态：每天除了控制饮食、增加运动量之外，最重要的事就是盯着体重秤观察数字的变化，掉了1斤就万分惊喜，动力十足；然鹅一旦体重秤没有变化甚至增重，就心灰意冷，“我锻炼了这么久怎么还没变轻？！”体重秤的数字真的那么重要吗？真的能完全反映出你的减肥成果吗？答案：并不是！