最燃脂！12种简易户外小运动

　　每小时燃烧卡路里：544

　　能让你瘦手臂、肩膀，减少背部赘肉

　　排球

　　每小时燃烧卡路里：544

　　每一个发球与扣球的动作能帮你锻炼手臂、腰腹、腿部以及美化胸部

　　游泳

　　每小时燃烧卡路里：476

　　游泳是一项全身运动，能有效扩展胸部，有丰胸之功效，还能伸展背部、手臂、腰腹、腿部以及肩膀的肌肉