10个可以快速掉肉50斤的神技能 第一条就亮了(2)

　　我无非就是走路、走路、还是走路，只要可以步行到达的地方，都必须走路过去。一开始，我上几阶楼梯就会开始上接不接下气的，但我意识到我必须走下去才能减掉体重。之后，我几乎不在坐公交车和出租车，虽然走路看似简单，但我400磅的体重，往往会比一般人走的更加辛苦。待体重下来之后，我就去健身房里做大量的有氧运动来为此现在的体型。——Michelle M.， 30岁 ，2年减了181斤。

　　9.玩游戏减肥

　　因为体重（尴尬）因此不敢去健身房，而听说跳“Zumba”（尊巴，国外一种时尚的健身课程，类似国内的郑多燕）有很好的减肥效果，所以就用 Wii（一款体感游戏机）来跳尊巴。而且我本身就是一个游戏迷，除了工作日，基本上我都在家里玩。每次玩到新的成绩时，都是我继续玩下去的动力，特别是遇到自己喜欢的歌曲的时候，我非常享受这种游戏式的减肥方法。—— Nadia G.，27 岁，3年减了136斤。

　　10.控制你的快餐习惯和学习烹饪

　　在没有瘦下来的时候，我是一个礼拜吃3~4次快餐、2~3次的披萨，毕竟觉得它们简单和快捷。而且我也很懒，也不会去烹饪食物。而在自己意识到尴尬体重的时候，我减肥第一件事的就是，戒掉吃垃圾食品和学习烹饪，我找了专业的厨师来教我学做菜，并从中调配好各种营养。—— Rogelio Orozco， 26 岁，一年内减了54斤。