2步美臀操 PP轻松翘

　　想拥有性感小臀部吗?现在就来告诉你这个秘方吧!翘臀很简单!

　　美臀——富有弹性而又紧实 不管你是否相信,漂亮的臀部确实可以让你的身体看上去更年轻,更有活力,从现在开始,让臀部下垂、松弛和没有弹性与你绝缘。

　　最佳美臀操 1塑造紧实的后臀 取跪姿。把一根短健美带在右踝骨上打个结,然后将之缠绕在左足跖上。前臂支撑在垫子上,左腿屈膝向上伸直,维持此姿势,然后将腿缓慢地重新落下至开始跪姿。每侧操练10次。

　　●重要提示:动作源于髋关节,骨盆保持挺直。

　　2提髋塑造圆浑的臀部 取仰卧姿。左腿支撑在右膝盖上。将左小腿上的短健美带绷紧,两手手掌平放在垫子上。