又睡不着了，怎么办？

缓解心理压力。经常遭遇睡眠障碍的人大都有以下特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、易焦虑等。对于此类人群，建议您：别太把能否睡着当回事。睡眠是人体的自然反应，不要想人为地控制它，采取顺其自然的态度，也许反而能安然入睡。

梦游 梦游主要是人的大脑皮层活动的结果。大脑的活动包括“兴奋”和“抑制”两个过程。通常人在睡眠时，大脑皮质的细胞都处于抑制状态。倘若这时有一组或几组支配运动的神经细胞仍然处于兴奋状态，就会产生梦游。对于大多数人而言，梦游就像是梦呓的升级版，只要不出现危险的行为，如跳窗，攻击别人，就勿需多虑。但若长期梦游，而且出现了暴力、伤害、破坏行为，或是白天变得过度嗜睡，就需要就医治疗了。

适当调整睡眠环境。睡觉时卧室要舒适、安静，不建议开夜灯。床、被窝、枕头都应以自己感到舒服为宜，比如：为了脊柱健康，床垫不要太软；选择透气性较好的棉被；卧室的温度调整到16-22摄氏度……这些都有利于提高睡眠质量。

说梦话 说梦话也称梦呓。很多人都出现过这种情况，入睡后常常做梦，并且说话、唱歌或哭笑，这种症状的患者往往伴有噩梦、梦游等状况。专家认为说梦话与精神因素有关，或者是“日有所思，夜有所梦”而导致。几乎每个人都有过说梦话的经历，这并不需要担心。但是，如果常常说梦话且严重影响了睡眠，则建议求助于专业的医生。