走路减肥时间的安排

　　为什么要保证必须每次步行20分钟以上呢?因为快走虽是有氧运动，但开始确实以糖为主要消耗能源，大约20分钟后，才会燃烧脂肪。消耗1千卡约需走30步，要消耗掉300千卡，则每天至少走1万步以上。 在下列情况下不宜进行走路减肥运动!

　　1、有病时要遵守医嘱

　　有病时,往往不能判断能走还是不能走,此刻一定要听从医生的劝告。

　　2、不要刚吃饱或饿肚子时走

　　空腹健走会增加体内游离脂肪酸的浓度,造成脉搏博动不整齐或心肌炎.刚吃饱就走,也会加重身体负担,对胃的影响最大.建议饭后一小时走最好。