卡路里是什么意思 怎么计算卡路里减肥(2)

　　所以，若一个人体重为60公斤，则他打1小时羽毛球消耗的卡路里约为5.1*60=306大卡，打1小时网球消耗的卡路里约为6.2*60=372大卡，跑步1小消耗的卡路里约为13.2*60=792大卡......这样就可以根据个人情况和需要，选择合适的运动项目和时间，计算出所消耗的卡路里了。

　　划船 (4 公里/小时)　4.4

　　食物中包含很多营养物质，然而能够为人体提供能量的只有碳水化合物、蛋白质、脂肪三种，这三种营养素提供的能量多少也不相同，具体计算方法如下：

　　1g蛋白质=4大卡

　　跑步 (16 公里/小时)　13.2

　　也就是说，想知道某种食物的卡路里，只要把它所含的碳水化合物/蛋白质/脂肪乘以其相应的比值，加起来，就能计算出它的卡路里。

　　排球　5.1

　　蛋白质：

　　1000小卡=1大卡（1 Calorie）

　　所以，每天从食物中获取的碳水化合物、脂肪和蛋白质分别为243.75g、33.33g和56.25g。

　　卡路里（calorie）的官方定义是：在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量为1卡路里能量。由此可见，卡路里是一个能量单位，所以在食物范畴里，我们常说的能量、热量、卡路里等，其实都是一个东西。

　　以下我们简单列举了常见运动的能量消耗（以每公斤体重运动1小时为例，单位：千卡）

　　脂肪：