衡量好身材的标准 对照看看你的身材怎样吧！

很多人用体重去衡量好身材，那你就错了，这个看体重的时代已经过去了，真正衡量好身材的标准接着往下看吧。

人体体重的成分可分为非脂肪物质与脂肪物质二大部分，肌肉含量是非脂肪物质中去除掉约占体重4%~6%的无机质。肌肉是好东西，肌肉量越大，自己基础代谢就越高，越不容易胖。

腰围：肚脐上方1厘米的水平周径（测量的时候请不要作弊~不收腹，不憋气）

体脂率

美丽标准：0.65~0.7（达到这个标准的人应该不多吧？）

如果你想了解自己的体脂率概数是多少，那么你可以运用以下两个公式。

臀围：臀部隆起最高部位的水平周径。

健康标准：腰围和臀围的比例在0.6~0.8之间代表健康。

判断一个人是不是肥胖看这个比例就可以，脂肪堆积在腹部腰围就自然大，而臀围大就不见得是一件坏事了，这说明你的臀大肌发达，是健康的象征哦！不过也有一定可能是脂肪堆积在臀部了...

肌肉率

肌肉率是根据人体肌肉总量和人体体重、身高等相结合得到的人体的一个比例值，这个值的范围决定一个人的身体健康状况以及力量的多少。

测算方法：

测算方法：

②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

肌肉率计算方法是肌肉率=(肌肉重量/体重)×100% 。

①BMI=体重（公斤）÷身高的平方（米）

测算方法：

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。