冬季减肥难？找对方法轻松瘦

　　鱿鱼：含有丰富的钙、磷、铁元素，富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品，可抑制血中的胆固醇含量，缓解疲劳。

　　专家点评：此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。

　　冬天晨跑的话选择在七点三刻到八点一刻之间选一小段时间即可，夜跑也要注意安全。

　　推荐指数：★★★★★

　　②炒锅上火，将植物油烧至七成热时，放人腐竹、青菜叶、香菇，煽炒，加清汤400克，用旺火煮沸后，加酱油、白糖、味精即可盛盘食用。

　　3、冬季运动减肥方法：室内羽毛球

　　冬季运动减肥同时还需管住嘴。下面就给你推荐几款主打药膳的冬季减肥食谱，让你美丽一冬。

　　NO.8豆腐皮肠

　　①豆腐皮用温水泡软，切成3厘米宽、30厘米长的片，铺平待用;

　　专家点评：此道菜有活血消积、清热利湿的功效。

　　②将鲜笋和香菇丝平放在碗边，将小白菜放在碗中央，再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面，摆平放入蒸锅中蒸透。

　　茯苓：有利尿功能，可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃，宁心安神。

　　NO.4红绿皮蛋羹

　　专家点评：此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效，适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。

　　NO.1 木耳鱿鱼汤

　　①素鸡洗净后，切成3厘米见方的小块;白菜心剖开，切成3厘米见方的块;板栗去壳。