5种情绪给你幸福感(2)

　　2013年的一项研究发现，善待自己的人对身心健康有更强的预防意识，更不容易抑郁，也更关注自己的身体状况，出现异常会积极就医，并改变不良生活方式。

　　生活的忙碌和艰辛，让很多人觉得没有时间善待自己。但幸福不能活在等待中，不能说等我儿子结婚了，我才能幸福；等子女回家了，我才能开心。善待自己建议从以下几点入手：一是爱惜身体。我们习惯把自己的身体当成工具，却不注重保养它，但身体不好，幸福度会大大降低；二是多点“我时间”。这源自国外非常有名的一个词“Me Time”。建议大家改变看电视、玩游戏等被动休息方式，转而采用散步、冥想、听音乐、阅读、画画等主动休息的方式，被动休息容易让你更空虚，而主动休息则有更强的参与感，会觉得更有意义；第三，对“更好的自己”抱有期待。我们要相信自己能配得上更好的生活，这样才会有更大的动力去追求，而不是陷入“生活太苦”的悲叹中；第四，享受过程。做事过于看重成败，被忽略的不只是路边的风景，还有人生的体会，也容易让自己身心俱疲。