饮酒毁腰围的原因

饮酒可能会毁了你腰围，即使只是喝低卡路里的烈酒也是一样。专家称，一周只参加一次酒会，摄入的卡路里足以使我们的体重增加两磅（0.9kg）。并且我们身上多出的大部分肥肉并非饮酒引起的，而是来自饮酒时我们匆匆塞下的食物。

酒吧和俱乐部都打烊后，享用满肥腻的外卖，或宿醉后吃一顿全英式早餐，可以使男性多摄入5000卡路里的热量。即使我们坚持健康的养生法，一周定期出去喝酒喝一个晚上，一年后，也会让我们的体重增加2英石（12.7kg）。一家瘦身机构委托研究人员调查人们的饮酒习惯，该机构声称还需要做更多事情来突出酒精在体重增加中所起的作用，并且希望可以通过饮酒的罐数和瓶数来计算摄入的卡路里。

调查机构调查了超过2000人，揭示了饮酒是如何导致肥胖危机的。此次危机是目前欧洲最严重的一次。研究发现，一般人喝下10杯半的酒精，或四品脱的啤酒就会达到“引爆点”——就是人们吃喝的量开始超过预期的那个点。在这个点之后继续饮酒，再加上油腻食物，如薯片、烤肉串、披萨和汉堡包，会使人增加额外的6940卡路里热量的摄入。这是男性每日卡路里推荐摄入量的三倍以上，并且相当于38袋薯片所含有的热量。其中饮酒增加了1795卡路里的摄入量，而另外3126来自当晚所摄入的食物。第二天吃下不健康食品还会增加另外2025卡路里热量的摄入。女性的“临界点”只是两到三大杯酒。除此之外，女性会摄入额外5725卡路里——几乎相当于每日卡路里推荐摄入量的三倍，相当于24个果酱甜甜圈所含的热量。近60%的受访者表示，他们每周末至少会超过临界点一次。3500卡路里的摄入，相当于体重增加一磅，因而夜间饮酒作乐，可能会使数百万人的体重增加。而缺乏运动也会使这一问题加剧。酒精使我们做出不健康的选择，因为它刺激食欲和减少抑郁。