高血压病人应养成良好生活习惯

　　高血压病人在日常生活中，必须要做到生活规律化，定时作息，劳逸结合，建立一种适合自己身体情况的生活规律制度。

　　1、做到定时就寝、按时起床，按时进食、活动、学习和工作，按照自己的生物钟节律来作息和活动，这样有利于健康及预防高血压并发症的发生。

　　2、要保证充足的睡眠，一般7-8小时，老年人可适当减少至每天6-7小时；稍午睡可减少脑出血的发生的机会。

　　3、要合理安排自己的学习、工作、休息，工作有条有理，减少紧张；防止紧张匆忙。

　　注意科学用脑，劳逸结合。工作时如果感到头晕、头痛、眼花、注意力不集中时，就应该稍作休息，放松放松，使大脑得到休息。

　　另外高血压的病人在日常生活中还应注意一些细节。如：

　　要注意保持大便的通畅，定时排便，防止便秘。

　　不要长时间看电视，尤其应避免看比赛类、恐怖类和剧情紧张的节目。

　　洗澡的水温要适中，35-45度左右，时间不要太长，不要超过15分钟。

　　走路、上楼不要贪快图急，防止跌倒发生意外。

　　外出旅游时应带好降压药，不要随便停药。

　　外出旅游时应带好降压药，不要随便停药。

　　走路、上楼不要贪快图急，防止跌倒发生意外。