感冒后有哪些保健方法

　　1.服用维他命Ｃ，可缩短感冒期，并缓和咳嗽、打喷嚏等症状

　　2.摄取锌，可缩短感冒时间，同时大幅减轻喉咙痛等症状。但服用锌须依照医生指示，高剂量的锌可能有毒。

　　3.保持乐观的心情，可促进免疫系统的活力

　　4.多休息，保留复原的体力，也可避免一些并发症，减慢每天的活动，避免过度劳累

　　5.避免参加聚会，以免过度消耗体力

　　6.注意保暖

　　7.散步或快走，以改善血液循环，有助于感冒的康复。

　　8.饮食清淡，少吃脂肪、肉类及乳品，多吃新鲜蔬果，以减轻身体的压力。

　　9.喝热鸡汤，有助于鼻腔黏液的流动，可加强体内排除病菌。

　　10.多喝水，补充感冒时所流失的重要体液，帮助排出有害杂质。

　　11.勿抽烟，抽烟会干扰抗感染的纤毛活动，因此感冒时不要抽烟

　　12.以盐水漱口，可缓解不适

　　13.浅啜半杯葡萄酒，有助于打通鼻塞并帮助入睡

　　14.洗热水澡

　　15.以棉花在鼻子周围涂些凡士林，以润滑过度擤鼻的疼痛感

　　16.服用感冒药，如阿司匹林

　　17.若发烧38.3度Ｃ以上或小孩发烧，应尽速就医

　　18.任何剧痛都应就诊，如：耳痛、扁桃腺肿、鼻窦痛、肺痛或胸痛

　　19.吞咽极度困难或食欲不振时应就医

　　20.气喘或呼吸短促时应就诊