关注女性健康：肝肾不足易致内分泌失调(2)

江滨建议，已经确认体内缺铁的女性，除了按医嘱补充铁剂外，在日常生活中要注意多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、红枣等。铁在酸性环境下更易被吸收，可同时搭配酱油、柑橘类水果。经常饮用浓茶、咖啡会造成铁吸收障碍，贫血患者要少喝。

女性快走，死亡率减七成

据估计，每年因缺少运动导致死亡的人数与吸烟致死人数相当，足见运动有多重要。尤其对老年女性来说，适当增加肢体活动及运动强度，可降低各类原因导致的死亡风险。

美国哈佛大学医学院附属布莱姆妇女医院流行病学专家李爱民（音）教授及其研究小组，对16741名平均年龄72岁的女性参试者，展开了为期4年的跟踪调查。研究人员要求参试者佩戴可穿戴式三轴加速度传感器，每天至少戴10小时，每周至少戴4天，并将她们的运动数据与研究期内的死亡数据进行了对比分析。

结果发现，经常进行快步走等中等强度运动的女性与最不爱运动的人群相比，总体死亡率低60%~70%，但散步等低强度运动与较低的死亡率之间没有关联。研究被刊登在美国心脏协会会刊《循环》杂志上。

李教授指出，此次新研究首次依据可穿戴装置测量数据，结果更精准，中等强度运动可使老年女性总体死亡率降低六七成，且不吸烟者的死亡率降低幅度比吸烟者多50%。

新研究还为美国心脏协会等机构推出的健康指南提供了新的科学依据。健康指南建议，每周至少进行150分钟中等强度运动或75分钟高强度有氧运动（或两者结合）；每周至少进行两次增强肌肉力量的运动。（人民健康网综合羊城晚报、中国医药报、中国妇女报、生命时报）