运动抽筋是怎么回事 运动抽筋急救大全(2)

　　3、日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾钠）。矿物质可从牛奶、酸奶、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜等多种食物或一些低糖的饮料中获得。

　　4、不穿太紧或太厚重的衣服从事户外运动；运动前检查保护性的护具、鞋袜是否太紧;运动前做充足的准备活动;以放松的心情从事运动;运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。

　　5、注意保暖，如游泳后应立即将泳衣换掉，穿上保暖的衣物。

　　6、身体不适、疲劳或水温过低时，不宜入水游泳。

　　7、不做过度的运动。

　　8、夜间睡觉易抽筋者，睡前做一些伸展操，尤其是易抽筋部位的伸展。

　　避免这些“因”，抽筋这枚“果”必将是无根之木，无源之水，事先加以注意，必将防患于未然。

　　尽管多数情况下抽筋并不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显的诱因，就应该及时向医生咨询，尽快发现是否存在潜在的慢性疾病，以免贻误治疗的最佳时机。