预防高血压的方法有哪些

　　预防高血压的一些方法

　　对于高血压的预防方法，很多都了解一些，那么今天小编就总结九种方法让你对高血压有一个整体的认识，看看如何做可以预防高血压的产生。

　　1、戒烟 ;

　　2、多食水果和蔬菜 ;

　　3、限制胆固醇的摄入;

　　4、限制饱和脂肪的摄入;

　　5、增加锻炼（每天散步和其它活动30--40分钟）;

　　6、减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒;

　　7、饮食中含有足够的钙（每天应该摄入大约1300mg的钙）;

　　8、减少钠的摄入量（每天食盐的摄入量不超过6克食盐）;

　　9、每天多食含钾食品（建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯）。