肥胖增加脑血管病变 肥胖必吃的八种水果(2)

　　草莓也是一种相对低糖、低热量的水果，除此之外还有调理胃肠道、助醒酒、调节贫血。美白牙齿等作用，是现代“白富美们”减肥餐的很好的选择，不过每次也要控制好量，每天建议1斤。

　　7.柚子

　　每100g果肉含水分84.8克、蛋白质0.7克、脂肪0.6克、碳水化合物12.2克、粗纤维0.8克、钙41毫克、磷43毫克、铁0.9毫克、胡萝卜素0.12毫克，热量57千卡。

　　柚子是减肥水果最佳选择，而且对有血压、血脂升高的高度肥胖者更有降压、降血脂的作用，我们将它放在减肥水果第一名。

　　8.梨

　　每100g果肉中含热量72千卡。梨的营养作用和药用作用都很多，有清肺、降压、降至的作用，在减肥方面也是十分推荐的水果。建议每天1-2个。