女人什么时候减肥好 经期后一周减肥最佳(2)

　　双腿屈膝躺卧，从大腿内侧开始，膝盖和脚掌内侧都互相紧贴并拢，两手抱头，屈肘的手臂尽量打开，利用腹部施力往上仰起两肩，背部及以下的部位，包括后腰和臀部保持与地面紧贴，同时膝盖往左右来回摆动，腿部的重量为内外腹斜肌施加负荷。

　　8、屈膝抬腿

　　躺卧在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶着地面，双腿屈膝并拢，离开地面，小腿与大腿、大腿与上身各成90度。然后令骨盆蜷缩起来，大腿往腹部收拢，几乎与地面平行，而小腿往上摆动，臀部和后腰也随之离地。

　　经期后一周减肥运动要注意什么?

　　经期过后，身体的机能渐渐的恢复了，但是还是不如平常那样有活力的，所以结合这种情况，我们运动的时候，就要注意一些事项了。首先是不能不运动，在经期的时候因为身体的原因，可以少运动或不运动，但是经期过后就一定要运动了，不运动的话，脂肪消耗不下去，对身体很不好。但是运动的时候也是需要注意强度的，不能盲目的做运动，比如跑步一跑就一个钟等，我们要把握的就是要适量，不能运动得太多或太少。

　　处于经期阶段的女性要注意的事情很多，减肥受到了很大的限制，所以经期后一周是减肥的重要时刻，这个时候肥得快也减得快，要注意减肥，不然只会肥得更厉害而已。同时要减肥的时候要注意饮食和运动两方面。

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