瘦身纤体的方法有哪些 做气质女人很简单

　　 每个女性都希望自己拥有苗条的身材和纤细的腰身，市面上也是出现了各种的瘦身用品，比如什么纤体瘦身霜、瘦身贴之类的，瘦身纤体还是要通过自己的努力来实现比较好，在瘦身的同时拥有健康的身体才是最好的，今天我们就来介绍下瘦身纤体都有什么方法。

　　 纤体瘦身方法

　　 1、饮食方法

　　 合理的饮食和营养搭配是可以起到很好的瘦身效果，吃素不吃肉这样会导致营养不良和维生素缺乏，适当的增加脂肪的摄入量不会影响体形反而会对瘦身有一定的效果，在这里我推荐大家在选择肉类食物的时候可以先择牛肉、兔肉等低脂的肉类，在炒菜的时候用油量也应该尽量的少点，晚上还可以吃些凉拌的蔬菜来降低油脂的摄入。

　　 2、运动方法

　　 今天我在这里推荐大家进行快走这项运动方式，当然快走的姿势要矫正好，脚后跟要先着地，然后是脚掌落地，上身要挺直腰腹收紧，这项运动在进行到出汗之后效果是最佳的，要是想要提高运动的效果的话那么可以大幅度的摆动双臂，时间方面的一般是在十五分钟以上，坚持这么运动一个月之后可以非常有效的减肥，以此来达到瘦身纤体的效果。