最有效的健康减肥法 你知道如何做吗

　　怎样的减肥才最健康？怎样的减肥才最有效？这或许真是不少人正在寻找答案的问题吧。现在的减肥方法有许多，但是诸如减肥茶之类的，虽然可能有效的减肥，但是，会给身体健康带来不良影响，所以，寻找健康有效的减肥方法并不是一件容易的事情。为了解决大家的困扰，小编就来为大家介绍一下最有效健康的减肥法吧。

　　一、每顿五分饥饿保健康

　　首先，每顿饭都不要吃得太饱，最好是保持五分的饥饿感这样，有半饱就可以了，虽然或许不少人都听说过这种做法，但是，又有多少人真正拿它当回事呢？然而，正是这被大家所忽略的常识，能够对减肥起到很大的效果。医学上，也有一句话，叫做“三分饥饿百病不侵”。医学上都如此要求，更何况是减肥呢？所以，建议大家，在吃饭时，要注意食量，吃到五分饱的样子就可以了，让身体处于一种微微饥饿的，但是又不至于忍受不了的状态。

　　二、不贪睡，早睡早起

　　养成良好的睡眠习惯，每天早睡早起，不要嗜睡。一般来说，身体较为肥胖的朋友们都是比较容易睡觉，而且睡得时间比较多，但是，假如想要减肥的话，就必须要可这种情况。白天不要睡觉，当感觉到困，想要入睡淀粉时候，就找点事情来做，分散自己的注意力，这样，就不会使得热量累积，而且还可以消耗热量。而在晚上的时候，从科学角度来说，最好是在晚上11点之前能够入睡，这是比较科学的安排。不过，从减肥角度上来看，夜晚12点才上床睡觉是比较适合的，第二天早上起床的时间则为上午6点，早点起床就不会耽误身体的代谢活动，不会影响健康，而且还可以使得减肥成功！