最健康有效的减肥方法 运动减肥

　　如果有人问，最健康有效的减肥方法是什么，那么，我会回答是运动减肥。减肥药减肥茶之类的东西，既不知道有没有效果，有有可能会给身体带来副作用，而水果减肥之类的，减肥效果体现的又不够快，所以，健康有效的减肥方法应该是运动减肥，但是运动减肥应该如何做呢？别急，下面让小编来告诉你。

　　一、固定锻炼

　　将运动锻炼的时间固定下来，每周进行3-5次左右的固定运动。这是一种加快体内脂肪消耗、减轻体重、锻炼增加肌肉、使身体获得充沛精力的好方法。可以选择跑步作为每周的固定锻炼，每次45分钟左右，一周进行5次就足够了，跑步的速度以每分钟170米为宜，如果这样坚持进行固定锻炼，3个月内减少10磅的体重。

　　跳舞也是一种不错的锻炼选择，跳舞可以使得全身的肌肉都被锻炼到。每周进行6次1个小时左右的运动锻炼，假如能够持续的坚持，那么，在4个月之内，体重就减少10磅。另外，游泳也是一种很好的固定锻炼选择，每周4小时的游泳锻炼，可以有效的帮助到身体减肥。如果减肥者在以前没有进行过任何类似的固定的锻炼的话，在刚开始的时候，运动量要适当的少一些，之后再逐步增加，以防身体吃不消。此外，运动量并不是越大越好的，因为运动量过大的话，食量会增加，相当于把减掉的脂肪有吃回去了，最终只能是竹篮打水一场空，达不到的减肥的目的。