怎么样能减肥 教给你好方法

　　控制好饮食

　　吃，是肥胖的主要原因之一。首先，我们要做的是调整三餐的分配。很多人不吃早餐，但是两顿正餐却吃得很多，其实这是很不好的习惯。因为早餐不吃，不但会造成血糖底下，一整天人的精神状态都不好，还会影响肠胃功能紊乱，造成体内的毒素和残余物无法顺利排出。这样子其实反而会影响身体健康，肥胖也无法改善。我们要早餐吃的营养均衡，分量充足。午餐晚餐吃的量要适当少一些，多注意搭配蔬菜和水果。减少肉类的摄入。有了良好饮食习惯，就建立了成功减肥的基石。

　　注意锻炼

　　建议大家一定要根据自己的实际情况，选取合适的锻炼减肥计划。很多朋友知道运动可以减肥，但是有些人就会比较盲目的去选择过量的运动，这样虽然在短期内可能会有些效果，但是对自身的伤害也会比较大，四肢的压力增大会很容易引起伤痛。运动减肥讲求的长期坚持和量力而行。在开始阶段，可以将强度略微降低，但可以适当的延长一些时间。慢慢的，自己的适应力提高，身体运动能力增强后，再慢慢提高强度。这样一个阶段一个阶段的提高。比较好的运动方式有慢跑，游泳，单车。还有瑜伽和健身都可以更有针对性的针对个人进行减肥训练。