对于减肥的人来说 每天运动一小时不算什么

　??　2.美丽中减肥??

　　1.交通方式改为自行车

　　能燃烧200卡路里的习惯

　　淋浴也可以瘦身哦（淋浴房是个极好的瘦腿的地方，你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条）。将水温调的偏凉一些，此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度，在此过程中你将消耗100卡路里的热量。

　　能燃烧100卡路里的习惯

　??　3.淋浴瘦身法??

　　2.健身房进行超级组

　　改变以往的方式，进行两个动作连续的超级组方式进行。不仅能够提高增肌效率，而且增加卡路里燃烧，保存肌肉还能减少脂肪，同时还能让你的训练时间更加紧凑。

　　??1.????自己打理??头发????

　　自行车是一种很好的交通工具，能够提高你下半身力量同时，改善心血管健康。

　　在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量（这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦）。

　　3.擦洗地板

　　用毛巾擦洗地板吧，对于你的核心，和全身都能够得到训练。虽然的确有些累。

　　别管舞姿好与坏，健身房的团操也好，还是广场舞大妈也好，仅仅需要20min就能消耗100卡路里，而且能够让你减轻压力，提高你的健康程度。

　　每天1小时的运动量，对于减肥人群来说根本不值一提！那么什么才是重要的部分，日常生活！

　　美丽的同时不忘减肥哦，涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。

　　4.陪孩子玩耍

　??　4.舞动身躯 ??