跑步减肥会粗腿吗？

问：“九姑娘，跑步会粗腿吗？”

　　答：“不会！”

　　首先，跑步是不会粗腿的，那为什么很多人跑了一周两周以后，就感觉自己的腿越发粗壮了呢？为了让你们更了解当你开始跑步时，你的大腿究竟发生了什么。九姑娘只能用自己拙劣的画技，把你的大腿横截面图画给你看~

从上面这张图就能看出，并不是你跑步把腿跑粗了，而是你没能熬到腿变细的那个时候...

　　PS：跑步时我们应该注意什么呢？

　　1：长时间的慢跑比短期快跑更好！

　　里约奥运会马上就要开始了，观察一下里面的田径选手，你会发现短跑运动员都有一个肌肉发达的粗壮小腿，而马拉松运动员的小腿都细长细长的！原因很简单，短跑需要短时间的爆发力，就需要你的肌肉力量十分充足！

　　所以如果妹纸们不想粗小腿，长时间的慢跑，比短期快跑更好哦！ 

2：跑前的热身和跑后的拉伸都很重要！

　　很多减肥er一说起跑步减肥，都是撒丫子就开跑，跑了两天就出问题了，膝盖疼，小腿胀等等。这些都是因为你热身拉伸没做好造成的啊喂！

　　没做热身，身体就没有进入运动状态，膝盖当然就容易受损，而不做拉伸，跑一段时间就发现小腿的腿型越来越不好看~所以运动前后千万别偷懒哦~

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