方法多 效果异 怎样有效减肥是关键

　　少吃不代表不吃，每顿饭都要吃，但要注重量的控制。早餐要吃饱些而且要营养足够，午餐可以吃到7分饱，晚餐吃到4-5成即可。两顿饭之间，不要吃零食。胖人吸收功能都比较好，少吃少转化。

　　2.多动。

　　因为胖不想动，越不想动就会越胖，如此往复，就会形成一个恶性循环。这个“多动”，要求是长期能坚持，不是突然想减肥了才动。慢跑，游泳都是很好的运动方法。

　　3.坚持。

　　不管是少吃还是多动，都要坚持，要把少吃和多动变成习惯，一直保持下去，而不是瘦下来就不继续了。减肥反弹，就是因为习惯又回到以前。

　　4.心态。

　　减肥是一个长期的过程，心态上要戒骄戒躁。整个过程，是一个形成习惯的过程，只要形成了好习惯，自然而然就会瘦下来。

　　5.和瘦人在一起。

　　心里暗示也是很重要的。周边人的生活习惯和运动方式都会对自己有很大的影响。和瘦人在一起，她们好的习惯都会潜移默化的影响到自己，慢慢自己也会变得和她们一样了。

　　有效的减肥方法选择，是减肥很重要的一环。如果大家都能坚持做到以上几点，相信健康的身材很快就会形成了。

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