减肥的运动有哪些 减肥方法推荐

　　 在减肥的所有方法当中，运动减肥是最安全也最绿色的一种减肥方法，而且运动减肥也不容易反弹，因此现在很多人都选择了运动减肥。不过运动的方法有那么多，能够减肥的运动有哪些呢?下面我们就来为大家推荐几个有效的减肥运动。

　　 减肥的运动

　　 1、慢跑减肥

　　 慢跑被认为是简单有效的健身跑，慢跑的动作简单，运动量也可以随时调整，瘦身的效果是非常显著的。在慢跑运动当中，腰、背和四肢都可以得到有效的锻炼，除了可以健身外，还能快速燃烧脂肪，达到减肥的目的。不过要注意，慢跑时要及时补充水分，而且跑完之后要做一些适当的肌肉拉伸动作，对减肥是有帮助的。

　　 2、跳舞减肥

　　 跳舞也是一种非常有效的减肥运动，跳舞除了可以让你拥有窈窕的身姿，还可以使你变得更加优雅。跳舞是一种有节奏的全身性的运动，在跳舞的时候可以身体每个部位都得到锻炼，可以有效的瘦腰和瘦大腿，还可以使臀部线条变得更加优美，使身体的灵活性和柔韧性也能够增加。另外跳舞还可以帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓衰老速度。

　　 上面就是我们今天为大家推荐的两种减肥的运动，喜欢的小伙伴们可以尝试一下。减肥的运动还有很多，比如各种球类运动、有氧运动等，有条件的朋友还可以去健身房找专业的健身教练为你制定一套健身计划，这样效果会更显著。

　　 「39减肥」微信号：paireliang (←拍热量的拼音，长按可复制)