根据性格定制减肥方案 保准瘦(2)

　　既然在食量上没办法控制，那就尽量在食物的挑选上要做一些调整，尽量选择一些纤维量比较高的需要咀嚼的，自然就可以避免我们吃的热量和分量太多。

　　暴食者减肥食材：芹菜，龙须菜，螃蟹，鱼

　　首先，芹菜和龙须菜的纤维量很高。那螃蟹是为什么呢？大家都知道，吃清蒸螃蟹的话要啃很久才吃得到里面的肉，而且里面的肉也不是太多，所以就不容易吃太多。还有就是鱼，因为鱼是白肉，所以它的饱和脂肪、油脂会稍微少一些。此外吃鱼要吃刺稍微多一点的，而且不要买鱼肚，因为这样脂肪量会比较高。