运动前的饮食要点 让减肥效果加倍

　　当你把减肥运动已经养成了每天的必须锻炼习惯，那么为自己的身体补充能量就成为了关键，但是运动前吃什么，不应该吃什么，对减肥都是很重要的，所以一定要注意运动前的饮食要点哦！

　　运动前应该吃的食物

　   2个小时前：应该要摄入300到400卡路里的食物，包含碳水化合物、蛋白质以及健康的脂肪。

　　少许燕麦片粥以及烤鸡、全麦意面配合芝士和蔬菜，花生酱和三明治，酸奶配蓝莓和杏仁片，芒果鳄梨烤鱼，都是不错的选择。

　　 1个小时前：摄入差不多150卡路里热量的食物就好，最好含有易消化的碳水化合物和蛋白质，全麦面包配黄油、全谷物饼干，一小碗燕麦片，水果与坚果的混合物，一根胡萝卜加两片奶酪，都是不错的选择哦！

　　 半个小时前：应该摄入小份的易消化的碳水化合物，例如香蕉、几块苏打饼干以及葡萄干等。

　　运动前不应该吃的食物