瘦手臂最有效方法 2招告别蝴蝶袖

　　动作一：椅上肩臂式

　　1.坐正于椅上1/3处，挺直腰背。

　　2.左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，调整手臂位置，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。

　　3.还原，换手再做一次。

　　4.左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸。

　　5.还原，换手再做一次。

　　动作二：曲臂式