消肿按摩操 远离臃肿身材

　　【舒缓预备】

　　★Step1

　　将喜爱气味的按摩油滴在掌心，并将双手搓热。

　　★Step2

　　嗅闻舒缓心情，将掌心靠近鼻子深呼吸3到5次。

　　★Step3

　　搓热的右手掌覆盖头顶中央，深按压停10到15秒钟。

　　★Step4

　　换以搓热的左手掌覆盖颈部后侧，深按10到15秒钟。

　　★Step5

　　以右手掌覆盖下背深按10到15秒钟再进行后续按摩。

　　【引流按摩】

　　★Step1

　　双手除拇指外的4指置于耳垂下方，轻柔画圈按摩约3至5次。

　　★Step2

　　双手4指顺颈部两侧往下滑推按摩至锁骨上缘中央约3至5次。