糖尿病食谱 不止减肥这么简单

　　介绍其中一个食谱，其中不仅含有丰富的纤维素，还严格地控制了盐的摄入，减少盐的摄入能降低血压。糖尿病患者如果能控制好血压，心脏病和中风的患病率就会大大降低，而且其他常见的综合症的患病率也能平均降低12%。

　　这个食谱分为两期

　　第一期

　　这个饮食计划，每天能为人体补充1400至1600卡路里，大约40%的碳水化合物(130克以上)，20至30%的瘦肉蛋白，30至35%的脂肪。每天三餐正餐，三次点心。每天摄入纤维素至少20克。　　

　　早餐

　　半杯燕麦，加一大汤匙亚麻仁，半杯桃子加1/4杯，低脂奶酪

　　点心

　　两片全麦面包，蘸上一茶匙黄油

　　午餐

　　1份豌豆薄荷汤，半个梨，1份干酪

　　点心

　　花生

　　晚餐

　　1份三文鱼，1份蔬菜，半碗米饭，1份沙拉

　　点心

　　半片全麦面包，1大汤匙奶油干酪

　　全天

　　卡路里：1484，碳水化合物153克，蛋白质92克，脂肪56克，胆固醇140毫克，盐1403毫克，纤维素31克

　　第二期

　　这个饮食计划，每天能为人体补充1400至1600卡路里，大约45%至60%的碳水化合物(130克以上)，20%至30%的瘦肉蛋白，30至35%的脂肪。每天三餐正餐，三次点心。每天摄入纤维素至少30克。

　　早餐

　　两片全麦面包，蘸上1茶匙黄油1茶匙果酱

　　点心

　　1杯低脂酸奶，4块杏干

　　午餐

　　1份意大利粉，1份草莓

　　点心

　　1份坚果

　　晚餐

　　1份四季豆，1份牛排，1块全麦面包，蘸上黄油，1份蔬菜沙拉

　　点心

　　1杯蜜瓜加1大汤匙低脂酸奶