揭秘国庆出游飞机禁忌症(2)

　　飞行时差反应是指在短时间横越多个时区所引发的身体和生理的一些病征变化，主要是因为身体的自然节奏和睡眠周期被打乱了而造成的。一般由东飞向西所造成的飞行时差反应比由西飞向东时较为严重，复原的时间也较久。

　　·晕机∶ 很少人乘坐大型客机会有晕机的，反而乘坐小型飞机的乘客就会出现得比较多些。登机前三个小时尽量不进食、或在登机前二十四小时只进食三小餐、主要吃碳水化合物，可以减低晕机的可能。

　　·脱水∶ 机舱中空气的湿度比正常低约10%至20%，干燥的空气会使得口腔、喉咙、眼睛和皮肤干涩。在飞机上吃些润喉糖可以舒缓喉咙干涩的感觉，搽润肤霜可以保持皮肤滋润，而戴隐形眼镜的人士应多滴眼药水。

　　病征包括难以入睡、疲劳、情绪波动及肠胃不适(或胃口不好)。时差也会影响工作和思维的表现。

　　·在飞行途中不要饮用过多的酒精和咖啡。

　　·喝大量的水和避免饮酒可以帮助您调整时差。

　　跨时区飞机旅行 您需要预防飞行时差反应

　　·骨折∶ 在登机前已经骨折的旅客，例如骨折打有石膏的乘客，应向乘务人员提出：要求座位有多些的空间，并能够提高或移动伤脚的，避免血液滞留引致血块的形成。一般骨科医生会建议刚打完石膏的病人延迟48小时后才乘坐飞机。

　　坐飞机常遇见的健康问题有以下几种：

　　·咳嗽∶ 机舱中的敏感原、干燥空气、烟、臭氧等都可能使乘客出现咳嗽。如果你对这些敏感，利用手帕掩住鼻子呼吸，可以减少咳嗽。

　　·作呕作闷∶ 机舱内的低气压会令到肠内的空气膨胀20%至30%，令人容易有作呕的感觉。登机前及在机上减少食量和避免喝碳酸饮料等含气的饮料，有助减少作呕的机会。另外，晕机也会使人有作呕的感觉。