低热量高纤维减肥食谱 最佳消脂搭配(2)

　　点评：橙子香甜的口感为嗜甜的减肥人士带来惊喜的感觉。这款香橙奶酪是集口感、卖相和燃脂效果一流于一身的减肥食谱。香橙的超高维生素C含量，让你在减肥瘦身之余还能够随便美美容。香橙奶酪可是减肥+美容的神话级食谱。爱美的你赶紧DIY起来吧！

　　低热量和高纤维永远是最佳拍档，所以在使用低热量食谱的时候，配合着一些小方法会让你事半功倍哦。

　　饭前小贴士

　　1、饭前约30分钟喝一杯水，这样可以使您的胃扩张、有饱胀感，从而减少进食量。

　　2、经常喝肉汤(不是奶油汤)。汤汁可使您有饱胀感。

　　3、随时备有粗粮饼干，例如黑麦薄脆饼干。可吃几片饼干，喝杯水来缓解餐间的饥饿感。

　　4、水果和蔬菜是天然富含水分和纤维的食物。如果您的饮食结构以水果和蔬菜为主，那么您可以同时摄入纤维和水！

　　5、使用各种各样的蔬菜制作蔬菜快餐包。使用洗净并切好的花椰菜、红甜椒、袖珍胡萝卜以及一些白花菜或者任何其他您喜欢的蔬菜制作成快餐包，还可以加入一些奇异的蔬菜以增添趣味和多样性。午餐时可吃一个蔬菜快餐包，或者把它当作辅助餐。

　　6、每顿正餐或辅助餐一定至少要吃一种富含纤维的食物。

　　7、吃饭时喝水不应超过1杯，这样才不会过份地稀释消化液。