手腕瑜伽带你告别“鼠标手”(动作示范)

1. 手的运动

　　在这里我们则介绍几个简单的动作来帮助您恢复手腕的灵活度，您可以试一下，同时这几个动作对于年龄较大的指关节疼痛也有明显的效果，如果您的家人有这样的困扰，也可以建议他(她)练习这几个动作，很简单，我们开始吧！

　　1. 手的运动

　　简易坐姿或坐在椅子上也可，双手前平举与肩同高(注：肩一定要放松)

　　吸气：掌心向下，张开十指，并且尽到你自己最大的努力张开

　　呼气：大拇指在掌心内，用力捏拳

　　重复10次，练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上 。