老年人适度打门球有助抗衰

　　在滨河公园的一处门球场，几乎每天都能看到三五成群的老人聚在一起打门球。看着他们一个个打球时专注的眼神，挥舞球杆时矫健的身影，打出一杆好球后全体欢呼雀跃的神态，吸引了很多年轻人驻足观看。

　　边运动边找朋友，防止失落感

　　今年82岁的张大爷是这支球队的队长，他先和记者聊了起来。张大爷告诉记者：“我打门球已经20多年了，从离休之后就开始打，由于我打的时间最长，又参 加过很多比赛，所以，大家推举我当队长。你别看我年纪大，可是，我身体倍儿棒，带领队友一年四季在这练球，当然，这也都应该归功于门球运动给我带来了健康 的体魄。”

　　张大爷告诉记者：“别看我现在对门球这么喜爱，可是在我刚学那会儿，心里并不情愿。 1989年，我从公安系统离休回家，由 于以前的工作比较繁忙，一下子闲下来，心里特别不适应，想找个朋友聊聊天说说话，人家又都还在岗位上上班，于是，我在家就总是无缘无故地发火、生闷气。老 伴和儿子看到我这样，特别担心，两人变着法地叫我高兴，可是，我就是高兴不起来。终于有一天，儿子告诉我，老爸，你去打门球吧，特别适合你，打得好了还能 参加比赛呢。咱邻居王伯伯就打得很好，你和他一起去吧。”

　　“虽然我不是很情愿，但是，在家确实是没有事情做，于是，第二天我就和他王伯 一起去了他打门球的地方。我一到那，就受到了大家的欢迎，虽然大家互不相识，但好像一见如故，他们都热情地帮我练球并介绍打球规则。那一天，我玩得很高 兴，从此也就一发不可收，迷上了打门球。不打不相识，和这帮‘老顽童’在一起，嘻嘻哈哈，不打球便谈论家事、国事、天下事，无奇不有，使我受益匪浅，既排 遣了寂寞，赶走了退休后的失落感，又锻炼了身体，很有意思。”张大爷说。

　　门球运动防止早衰 使我远离老年痴呆

　　李阿姨也是门球爱好者，她在旁边早就忍不住要发表自己的看法了。“要我说，门球运动带给我的最大好处就是，让我远离了老年痴呆症。你知道吗，门球是高尔 夫球与撞球的混血儿，不但规则简单、轻松有趣，而且最重要的是它有一定的规则和技巧，可以激发脑力，是目前时下最经济实惠，又最文明高雅的新运动。”李阿 姨激动地说，“我们熟知的老人活动，不是清晨或黄昏在公园里比画几下太极拳，就是街头巷尾来回甩手运动，我觉得这都不如门球运动好，门球集健身、休闲、娱 乐、技艺、战术于一体，既能强身健体，又能发展智力、防止早衰。”

　　李阿姨告诉记者：“为什么说打门球可以防止老年痴呆症呢，因为，打门 球不仅是要会打，而且还要打好，因此，里面的学问也不少，操作时需要动脑筋，下工夫。首先要集中思想，沉着冷静，遵守规则，听从指挥，稳击、快闪。其次要 苦练基本功，打出水平。撞击球要做到：两脚肩宽把位站，瞄准四点成一线，屏住呼吸无杂念，短拉慢打想力度，把球打正是关键。闪球时要做到：两眼盯住击球 点，分毫不差，力度适当。上场时，双方队员都要抱着取胜的信念，运用战略战术，互相斗智斗勇，顽强拼搏。但是，结束后也一定要做到胜莫骄，败勿馁，只是娱 乐，老年人不要把成败看得太重。”

　　李阿姨说：“和我一起打门球的老同志都有这种感觉，打门球能使大脑皮层兴奋，又能增强体质，使身体更加硬朗，所以我们大家都说门球运动好，健身又健脑。而且，门球运动占地少，花费省，没有时间限制，很安全，且技术简单，比赛时间短，运动量也不大，特别适合中老年人。”

　　常年打门球，祛病健身

　　“过去我是大病不害，小病不断，又有糖尿病，脸上常带点病色。自从对门球情有独钟后，我坚持冬练三九，夏练三伏，除遇雨雪大风天气，室外不能活动外，几 乎没有间断过，现在，你看我，面色红润，血糖控制稳定，这都是打门球的功劳啊。”周大爷说，“12年前，我被检查出来患有糖尿病，当时并不清楚这个病的危 害，以为只要吃药就能治病，因此根本没当回事。住过几次院，每次都是打打吊瓶、吃吃药就好了，所以我很不在乎，饮食上也不注意。这样过了几年，我逐渐出现 了一些糖尿病的并发症，这才让我有些感到害怕。医生告诉我不仅要控制饮食，按时服药，最好还能适当地运动一下，不仅有益身心，还能改善人体组织的新陈代 谢。”

　　“刚开始，我也就是在楼下的公园里走走路、抻抻胳膊踢踢腿，后来我发现我们单位的几个老工友天天去打门球，就跟着他们去看了几 次，发现这个运动挺有意思的，而且运动量也很适合我这个病号，我想，如果坚持天天打，肯定有好处。于是，我就给自己定好了时间，不论寒暑，每天上午8点、 下午4点准时去门球场打球，每次打的时间不长，就打一个小时。” 周大爷说，“一开始，我就是冲着‘完成运动量’去的，可是到后来，我渐渐发现门球场竟然 变成了自己的‘开心地’，随着心态越来越好，我也感觉自己的身体也越来越硬朗，以前蔫蔫的样子不见了。最近这几年，我的血糖值一直都控制在正常的范围内。 而且，过去我要是蹲在地上，不扶东西自己根本就站不起来，常常不是腰酸便是腿疼，现在我行动自如，饭吃得香，觉睡得好，谁见了我都说我容光焕发。”

　　老年人打门球要量力而行

　　1.参加门球活动前应把臂、腿、腰以及相应的关节充分活动开。

　　2.打门球时最好穿带齿而不滑的鞋。尤其对老年人来说，如绊倒或滑倒很容易出现摔伤事故，冬季冰冻天参加户外门球活动更应小心。