天寒地冻心血管病人更要多动

　　专家认为，在防寒保暖的前提下，心脑血管病患者还是应该做一些合理适度的运动，最好的运动之一就是步行。这里我们向大家介绍一个步行运动的保健处方，即“三、五、七”运动法。

　　“三”：是指每天要步行3000米以上，且每次坚持30分钟。

　　“五”：是指每星期要运动5次以上。

　　“七”：是指运动后心率+年龄＝170，太快心功能容易超负荷。

　　运动量太轻只能起到安慰作用，不能改善心血管功能。病人可根据自己的年龄、性别、体力、病情、当日气温等不同情况适当调整运动时间和运动强度。锻炼时首先要注意防寒保暖，锻炼的时间可从15分钟逐渐增加，身体状况差的老年病人可采取间歇运动方法，即运动2～3分钟休息2～3分钟，要循序渐进地进行锻炼，天气太冷时可以适当减少运动时间和运动量。