适合女性塑身的五项燃脂运动

　　现代医学研究认为，肥胖人数增加的主要原因，一是过量进食高热量的食物;二是缺少运动锻炼。要控制肥胖，保持适宜体重，必须做到每日进食量与体力活动量相平衡。肥胖者应在合理膳食营养的前提下，长期坚持适当的有氧代谢运动。

　　所谓有氧代谢运动，是指在运动时以有氧代谢作为供能形式，其特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长，并且方便易行，容易坚持。进行有氧代谢运动，一方面可以增加机体吸收、输送与运用氧气的能力;另一方面以能促进机体血液循环，改善微循环和内环境，增强新陈代谢，提高大脑和心肺等重要脏器的生理功能。有氧运动的能量供给主要来源于糖类和脂肪，如果肥胖者能持之以恒地进行有氧代谢运动，就可有效消耗体内的多余的热量和脂肪，既可减肥健身，又能起到降低血压、血脂、血糖和提高机体免疫力的作用，对预防动脉硬化、高血压、冠心病、脑中风、糖尿病和癌症等疾病也大有裨益。