仰卧起坐怎么做最有效？

　　仰卧起坐怎么做最有效？

　　仰卧起坐最刺激腹肌的方法算屈腿无固定仰卧起坐。

　　如果用左侧手肘触碰右腿膝关节，右侧手肘触碰左腿膝关节，可更大范围刺激到腹部斜肌。

　　双腿抬起，大小腿成90°，无其他人协助，双手放于耳朵两侧或者交叉放于胸前，起上身，刺激的是腹直肌。

　　当这几块都训练到位的时候，才能很好的显示出腹部肌肉线条。

　　训练腹肌之前，我们必须知道，人到底有几块腹肌。

　　我们经常谈到的人有八块腹肌仅仅是指的腹直肌。除了腹直肌以外，还有腹内斜肌，腹外斜肌。