数九寒天，冷在三九！老年人这几处千万别冻着(2)

所以，冬季晨练时间可以适当推迟，“早卧晚起，必待日光”。户外活动应选择在9时半以后到16时之前进行，以身体微热最为适宜，不可像春夏一样锻炼得大汗淋漓。

俗话说“小寒大寒，冻成一团”“数九寒天，冷在三九”。近日，广州天气昼夜温差相差十几度，中山大学附属第三医院中医科副主任医师李永伟提醒，老年人由于代谢功能下降，冬季普遍怕冷，如果保暖不足，抗病能力下降，可诱发呼吸道感染、心脑血管疾病急性发作、胃肠道疾病、腰腿痛等疾病。所以老年人此时一定要注意保暖，尤其是头、颈、背、脚四个部位。

老人寒冬穿再多，也不宜晨练

中医认为，头为诸阳之首，颠顶之上唯风可到。李永伟解释，体内阳气最容易从头部散掉。当阳气散掉了，热量蒸发，头部自然畏惧冷风，随着年龄的增大会越来越怕风。头部一旦受风着凉，容易引发感冒、头痛、牙痛，甚至诱发脑血管疾病。

常听老人说后背怕冷，有的甚至说后背冒凉气。魏晋时代著名医学家葛洪就在《抱朴子》中提出了“背宜常暖”的主张。现代中医也研究证实，人体背部有许多穴位，是内外环境的通道，寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人致病。对一些患有心、脑血管病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡病的老年人来说，背部尤其要时时处于保暖状态。

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