补钙真能预防骨折吗？五大生活习惯易伤骨头

该论文以及医院的宣传文章迅速在业内引发热议。香港中文大学流行病与卫生统计学教授唐金陵为此专门撰文，指出“补钙：又一个神话在破灭”。并在文中指出，“补钙已成为一个庞大的商业概念，2013年钙剂全球年销售额相当于390亿人民币，美国2012年维生素D制剂的年销售额相当于48.6亿人民币……早先BMJ一篇文章指出：尽管缺乏对健康有益的证据，钙剂和维生素D补充剂仍然被广泛推荐用来预防和治疗骨质疏松症。但是，改变现状异常艰难，是因为相关企业、推荐机构、学术界之间错综复杂的关系。”

“其实国人最大的问题不是补钙太多，而是补钙很随意，想吃就吃，不想吃就不吃。”丁悦教授认为，钙在体内不能累积，缺乏的话需要每天都补。此次论文引发的热议，对引起民众正确认识骨质疏松的防治问题是很好的时机。据悉，中华医学会骨质疏松与骨矿盐疾病分会近期将会就“如何合理使用钙剂”发表相关文章。

另外要看有无其他营养成分。之前也曾提到过，除了钙，骨头还需要很多的营养素，例如维生素K、维生素D、镁等。所以现在很多钙片除了含钙，还会添加这些有助于骨骼健康的营养素，这会比单一的钙片要好。

二是吃得太咸。过多钠的摄入会使尿钙排出增加，所以想要骨头坚硬不能太重口味。三是过度节食。骨头也像人体的其他器官一样，需要营养物质的滋养和补充。过度节食会造成形成骨头的原料不足，就会更容易骨质疏松了。四是做宅男宅女。整天在家不晒太阳，体内维生素D不足，新骨形成和钙化就没那么顺利了。另外，外出运动也是对骨头的一种刺激，用进废退，长期不动骨头就会自动降低骨量。五是有吸烟和喝酒的习惯。营养师明确指出，吸烟和喝酒不会让你增加个人魅力，只会让你骨头更容易疏松。