课堂：扭伤冰敷学问多多

　　冰敷的作用在于：
　　
减少继发性损伤
　　
冷疗使患处局部温度下降，减低细胞代谢，减少自由基的产生。因此可以减轻组织细胞的继发性损伤。

防肿

冷疗可以使血管通透性降低，从而令局部渗出减少，肿胀减轻。

止痛
　　
冷疗可以使神经传导速度减慢，神经终板兴奋减少，疼痛阈值提高，因而可以起到减轻或解除疼痛的作用。

广义的冰敷包括以下四项：
　　
冰袋冰敷
　　
－－－最常用的冷疗方式。

在伤后２４－４８小时内，间歇地、反复地进行。部分患者可以经历疼痛－略微麻木－稍微刺痛－疼痛消失的过程。一般每次冰敷１５－２０分钟，如疼痛减轻快亦可将时间缩短。间隔约４０－６０分钟可以再重复。

运动伤后冰敷，目前已经是体育运动界公认有效且极为常用的一种做法。其实，这种方法对爱运动的都市人一样有用。只要我们学会操控ＤＩＹ，便能有效地在运动中防病治病。