85后巨胖夫妻 有效减肥的八个方法

　　每一个胖子都有想瘦下来的梦想，那么怎么做才能瘦下来呢？小编教你几个有效的减肥方法，让你摇身一变成型男。

　　11月30日消息，来自四川的“85后”夫妻林月、邓阳体重加在一起近八百斤，近日他们不远千里来到了吉林省长春市一家医院接受减肥治疗，为圆他们的生子梦。邓阳告诉记者，她与老公在2010年结婚，因为过重的身材导致他们拍婚纱照的礼服都是自己通过网购特制的，她与老公梦想着减肥成功后补拍婚纱照，生一个健康可爱的小宝宝。

　　减肥的八个方法

　　1.缩腹走路

　　呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。这个方法不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也会更迷人呢！

　　2.喝醋减肥

　　醋的主要成分是醋酸，还有氨基酸、有机酸、糖类以及维生素等。可以将人体里面过多的脂肪转换为体能消耗，还能够促进体内糖分以及蛋白质的代谢。

　　3.转体运动

　　仰卧，右腿屈膝，右脚放在左大腿上，两臂平放体侧，手心向下，右膝尽量向左摆，反复做8次，然后，左脚放在右大腿上，左膝尽量向右摆，反复做8次，各重复做2遍。摆腿时肩部保持不动，两手位置不变。

　　4.深蹲运动

　　深蹲是减脂的最佳锻炼形式。这是因为深蹲运用到了人体较大的肌肉群，包括臀大肌、股四头肌、月国绳肌和竖脊肌。只要姿势正确、负重量适中、组次合理，就能见效。

　　5.做家务

　　经常打扫厨房，不仅能健身，还能处理掉垃圾食品，一箭双雕。

　　6.吃辣

　　红辣椒中特有的辣椒素（或称辣椒苦）让人们吃后体内发热，从而有助于减轻饥饿感，减缓吃饭速度，增加能量消耗。

　　7.腿部运动

　　平卧，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧。背部贴紧地面，左臂前举，左腿后抬，尽量使两者相碰，重复12次，再换右臂、右腿做12次。要点是收腹，保持背部平直。

　　8.扭转运动

　　坐姿，两臂自然下垂，左腿屈膝放右边;右腿屈膝抬起，脚放左大腿外，上体向右扭转，左手置右腿跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。保持姿势20秒钟，换方向做相同动作，各重复2遍。转体时收腹，深呼吸。