树懒式减肥方法 瘦够5%最合适(2)

　　所谓吃不胖的“易瘦体质”，其实都是很多生活习惯上的差异带来的，如果采取快速瘦身的减肥方法，这类极端减肥的生活方式很少有人能坚持几年，更不用说坚持一辈子了。

　　因为是采取极端措施，就会让你的大脑认为这是一个特殊时期，容易产生特殊时期特殊对待的心态，过后还是会回到原来的轨道上。但是当一个减肥措施已经实行了六个月了，也就慢慢养成习惯了，这时候，你已经通过减肥养成了更健康的生活习惯，而且这种习惯让你感觉越来越良好，你很可能就会愿意继续保持下去。一旦养成了好的习惯，你就克服了肥胖的根本原因，这样才能长期地保持健康和美丽。

　　还记得开篇那里给你介绍的树懒生活习性吗？虽然吃一顿饭消化50天和“憋”嗯嗯7~10天这些放在人体身上很不实际，但正是启发“高饱腹慢消化减肥”的蓝图哦。

　　高饱腹、慢消化——以营养供应充足、不饥饿、可持续为特点。食材丰富多样，但必须是高营养素密度、低血糖反应(低GI)、高饱腹感的天然食物，例如糙米、红薯等粗粮，蔬菜、低糖份水果、高蛋白低脂肪的肉类、蛋奶制品……

　　能吃的海了去了，就不费神为大家一一举例了(对，我就是树懒式美体小编)

　　除了高饱腹、慢消化的饮食，树懒式减肥方法中，睡眠也很重要！

　　你学不来树懒那种一天睡20个小时的生活，但至少，每天睡个饱饱还是做得到的。

　　充足的睡眠真的会影响身材哦，睡眠的时间和质量都会影响你身体的荷尔蒙分泌来分解脂肪，使得脂肪更好参与燃烧，促进新陈代谢、消除浮肿、刺激生长激素、指导身体把脂肪转化为能量……

　　睡眠减肥的好处再写下去，小编都能变百科全书了~

　　对了，《冰河世纪》里这只顽皮的希德也是树懒的“亲戚”，它是只大型巨爪地懒，当然啦，这个古贫齿目的物种已经灭绝了，在《冰河世纪》里能见到就不错了……

　　不过，比起“闪电”他可是活泼好动得多了，自然身形也比树懒苗条(嗯...至少上半身还是很不错的...)

　　这时候~美体小编要哭着对你说，局部减肥都是骗人的……

　　想要一瘦就瘦出马甲线、想要细长腿+翘美臀、想要瘦点拜拜肉不缩胸……开玩笑，先把你的体脂降下去了再说！

　　对，诚心建议，在完成了减脂的任务后，你再慢慢找适合的力量训练有针对性地锻炼你想要瘦的部位吧，刚开始减肥的你，随便挑一种有氧运动坚持就行。跑步、瑜伽、游泳……什么都可以，减脂首选有氧就对了。

　　减脂？5%的目标刚刚好哦

　　美国最新的研究表明，如果你正在跟肥胖做斗争，别以为要彻底锻炼了整个身体、才能甩掉多余的肥肉、才会变得更加健康，其实5%的目标就够了，而且，完成这个目标后，对你的后期持续减重还会起到积极影响。

　　不管是200斤还是120斤，只要一开始的时候以减掉5%的体重为目标，就能感受到打通了任督二脉的感觉。

　　现在普遍的治疗肥胖的指南都会建议减掉5%到10%的体重，但减去5%的体重会比减去10%轻松得多，所以不管多胖，奔着简单的目标去就对了。后面要减的体重，后面再说。

　　美体...小编...我...最近...也...好萌...这只...树懒...

　　树懒...体...用得...不...错...吧...

　　如果你还沉浸在“王思聪cos树懒”的梗里...还在跟着韩寒玩“树懒体”...那你的反射弧也跟树懒差不多了...

　　最后……喊出我们树懒教的口号——

　　“无论什么时候死，都要活得慢一点”

　　正！能！量！

　　当然啦，减肥也是~

　　写到这里突然明天不想早起了，不求上进地说一句，“这么懒的树懒都还没灭绝，我多睡一会儿还怕什么”！美体小编要去入教了，再见。

　　(美体小编觉得主编大人不会怪我的，因为明天整个编辑部都会迷上树懒)